LAMANRIAU.COM – Rutin melakukan olahraga di pagi hari memiliki banyak khasiat. Berikut adalah manfaat olahraga pagi yang mampu menyehatkan tubuh!
Olahraga pagi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kekuatan tubuh saja. Kebiasaan ini ternyata dapat membuahkan hasil dalam berbagai macam aspek kehidupan jika dilakukan secara rutin.
Anda akan mendapatkan manfaat olahraga pagi dan kualitas hidup menjadi lebih baik. Berikut adalah beberapa contoh manfaat olahraga pagi yang bisa Anda rasakan.
1. Meningkatkan Fokus
Olahraga pagi juga mendorong produksi hormon kortisol. Hormon ini memiliki tugas untuk membuat kita terjaga dan juga fokus. Umumnya, kortisol akan meningkat di pagi hari, terutama sekitar jam 8 pagi. Tentu dengan olahraga pagi, Anda akan dapat menunjang produksi hormon ini agar tetap stabil dan bermanfaat semestinya.
2. Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Manfaat olahraga pagi yang terakhir adalah kemampuannya menurunkan darah tinggi. Olahraga pagi dapat menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Sehingga, sirkulasi darah akan berjalan lancar, elastisitas pembuluh darah akan terjaga, dan tekanan darah menjadi lebih normal.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat olahraga pagi yang pertama adalah kemampuannya membuat suasana hati menjadi lebih baik. Olahraga pagi dapat membuat Anda menikmati udara segar serta pemandangan di sekitar lingkungan rumah Anda. Hasilnya, Anda bisa lebih merasa terinspirasi dan semangat dalam memulai hari.
Bukan hanya itu saja, lho! Faktanya melakukan olahraga di pagi hari juga dapat menunjang produksi endorfin atau hormon yang mendukung perasaan bahagia. Hasilnya, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bebas dari stres. Hal ini akan mampu menunjang produktivitas Anda seharian!
4. Mengontrol Nafsu Makan
Apakah Anda sedang menjaga atau menurunkan berat badan untuk kepentingan kesehatan? Seringlah berolahraga pagi, karena manfaat olahraga pagi juga meliputi nafsu makan yang terkendali sepanjang hari. Hal ini merupakan akibat dari berkurangnya hormon ghrelin sebagai penyebab nafsu makan meningkat.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Apabila Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk mulai membiasakan olahraga di pagi hari. Energi yang Anda miliki akan sedikit terkuras melalui olahraga pagi dan jika ditambah dengan aktivitas lainnya, tentu tubuh Anda tidak bisa menolak kesempatan untuk tidur nyenyak malam ini!***
