LAMANRIAU.COM – Menghentikan kebiasaan merokok tidak mudah bagi perokok aktif. Banyak dari mereka yang menggantikan rokok dengan makanan tanpa melihat apakah makanan itu sehat atau tidak bagi tubuh, namun bisa dilakukan dengan beberapa makanan seperti:
1. Popcorn
Kudapan yang biasa untuk menemani menonton film ini ternyata bisa menjadi menghilangkan kecanduan merokok. Popcorn hanya mengandung 150 kalori di setiap 1.000 gram atau setara lima cangkir popcorn, sehingga tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya.
Agar lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi popcorn dengan minyak zaitun atau keju sebagai pengganti gula dan garam.
2. Sayur dan buah
Berdasarkan jurnal Nicotine and Tobacco Research dalam penelitian tahun 2013, mantan perokok aktif lebih mudah bebas dari jerat rokok jika mengonsumsi sayur dan buah. Diketahui, dua jenis makanan ini bisa mengendalikan sensivitas pada lidah.
3. Susu
Susu dapat menghilangkan rasa pahit di lidah akibat rokok. Pada sebuah penelitian, 209 perokok diminta mencicipi berbagai macam makanan dan menilai makanan apa yang membuat lidahnya enak dan tidak enak, dan jawaban terbanyak yaitu susu.
4. Kacang
Kacang sebagai camilan berserat tinggi bisa menjadi pengganti rokok, karena dapat menurunkan badan, sehingga tidak perlu khawatir bagi perokok yang melampiaskannya ke makanan setelah berhenti merokok.
Selain kacang, makanan tinggi serat lain adalah brokoli, macam-macam jenis buah beri, serta oatmeal. (dbs)
