LAMANRIAU.COM, PEKANBARU – Tidur adalah aspek kritis dalam perkembangan dan kesehatan anak, memainkan peran penting dalam pertumbuhan fisik, kognitif, dan emosional mereka. Bagi orang tua baru, mendapatkan bayi untuk tidur dapat menjadi tantangan, dan itulah mengapa istilah “sleep training” muncul sebagai metode yang umum digunakan untuk membantu membentuk kebiasaan tidur yang sehat pada bayi mereka.
Sleep training adalah suatu proses di mana orang tua membimbing bayi atau balita mereka untuk tidur sendiri dan untuk tidur pada waktu yang teratur, sehingga menciptakan rutinitas tidur yang lebih terstruktur. Pendekatan ini mencakup serangkaian teknik dan strategi untuk membantu bayi belajar mengatur diri mereka sendiri dan mengembangkan kemandirian dalam tidur.
Teknik Sleep Training yang Umum Digunakan:
- Ferber Method: Metode ini melibatkan mengajar anak untuk tidur sendiri melalui pendekatan bertahap. Orang tua meninggalkan ruangan dan kembali dalam interval waktu yang semakin panjang untuk memberikan kenyamanan dan mengurangi kecemasan anak.
- Extinction Method: Juga dikenal sebagai metode “Cry It Out”, teknik ini melibatkan membiarkan bayi menangis sendiri hingga mereka tertidur. Meskipun terdengar menantang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode ini dapat efektif dan tidak merugikan anak.
- Chair Method: Orang tua duduk di samping tempat tidur anak selama beberapa hari, kemudian secara perlahan-lahan mulai menjauh. Ini membantu anak merasa aman sambil belajar tidur tanpa ketergantungan terhadap kehadiran orang tua.
Tips Praktis untuk Sleep Training:
- Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten: Tetapkan rutinitas tidur yang sama setiap malam, termasuk mandi, membaca buku, atau menyanyikan lagu. Hal ini membantu memberi sinyal kepada anak bahwa saatnya untuk tidur.
- Beri Tanggapan yang Konsisten: Saat bayi menangis, penting untuk memberikan tanggapan yang konsisten. Ini dapat melibatkan membelai atau menepuk punggung mereka untuk memberikan kenyamanan, tetapi hindari mengangkat mereka dari tempat tidur jika tidak diperlukan.
- Perhatikan Lingkungan Tidur: Pastikan lingkungan tidur bayi nyaman dan tenang. Suhu yang nyaman, pencahayaan yang redup, dan bantal tidur yang sesuai dapat membantu menciptakan kondisi tidur yang ideal.***
Editor: Fahrul Rozi/Penulis: M.Amrin Hakim
