LAMANRIAU.COM – Minum kopi hitam secara berlebihan dapat menyebabkan sejumlah efek samping.
Di antaranya memicu gangguan pencernaan, meningkatkan tekanan darah, mengganggu siklus tidur, dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Kendati demikian, kopi hitam umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan justru bisa mendukung kesehatan tubuh.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa efek terlalu banyak minum kopi dan manfaatnya berikut ini mengutip Kompas.com yang melansir dari Healthline.
- Meningkatkan rasa cemas dan gelisah
- Menurunkan kualitas tidur di malam hari karena efek kafein perlu waktu beberapa jam untuk hilang dari tubuh
- Menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare dan asam lambung
- Meningkatkan risiko rhabdomyolysis, di mana jaringan otot yang rusak masuk ke dalam aliran darah dan memicu kerusakan ginjal serta masalah kesehatan lainnya
- Meningkatkan rasa ketergantungan, baik secara fisik dan psikologis Meningkatkan tekanan darah, tetapi hanya bersifat sementara
- Meningkatkan irama denyut jantung
- Meningkatkan energi dengan cepat, tetapi akan membuat tubuh terasa sangat lelah ketika efek kafein hilang dari tubuh
- Meningkatkan frekuensi dan dorongan buang air kecil
Minum kopi hitam setiap hari dalam jumlah wajar umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.
Namun sebaliknya, minum kopi secara berlebihan, atau lebih dari empat gelas per hari, dapat meningkatkan risiko beberapa efek samping di atas.
Meskipun begitu, masing-masing orang memiliki toleransi yang berbeda-beda terhadap kafein.
Seseorang yang terbiasa minum kopi hitam setiap hari mungkin tidak akan mengalami efek samping tertentu.
Sedangkan orang-orang yang tidak terbiasa minum kopi atau lebih sensitif terhadap kafein akan mengalami efek samping tertentu, meskipun hanya minum sedikit.
Untuk itu, Anda perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi sehingga bisa menghindari atau membatasi konsumsinya per hari. (*)
