LAMANRIAU.COM, PEKANBARU – Selain jadi superfood, buah pisang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh bila mengkonsumsi secara rutin dan wajar. Salah satu buah yang banyak penggemar. Harga terjangkau juga memiliki rasa yang nikmat dan mengenyangkan.
Baca : Tiga Jenis Juice Ini Efektif Turunkan Kolesterol
Sebagian orang mengonsumsi buah pisang setiap pagi sebagai pengganti sarapan. Namun, tidak sedikit juga orang yang makan buah pisang pada malam hari sebagai pengganti makan malam.
Buah pisang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam satu buah pisang berukuran sedang mengandung potassium atau kalium, serat dan zat besi.
Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, magnesium dan 105 kalori. Nutrisi dan vitamin tersebut membuat buah pisang menjadi superfood dan juga buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh bila dkonsumsi secara rutin.
Berikut manfaat buah pisang untuk kesehatan :
Meningkatkan konsentrasi otak
Karena mengandung kalium, buah pisang bisa meningkatkan konsentrasi untuk anak atau orang dewasa. Kalium dalam buah pisang membuat otak dan saraf berfungsi dengan maksimal.
Buah pisang juga kaya magnesium yang memainkan peran penting untuk mengirimkan sinyal antara otak dengan tubuh anak. Magnesium juga berfungsi sebagai penjaga reseptor N-Methyl-D-Aspartate (NMDA), yang membantu perkembangan otak, meningkatkan daya ingat, serta meningkatkan kemampuan pembelajaran.
Sumber energi
Buah pisang memberikan energi untuk mengawali hari. Buah ini memberikan energi yang lebih baik daripada minuman berenergi.
Mengonsumsi dua buah pisang saat sarapan bisa memberikan energi yang cukup untuk berjalan kaki selama satu setengah jam. Luar biasa, bukan?
Melancarkan sistem pencernaan
Buah pisang kaya akan kandungan serat. Nutrisi ini bermanfaat dalam melancarkan pencernaan. Serat pektin dalam buah pisang juga memiliki khasiat untuk melawan kanker usus besar.
Meski begitu, penelitian lebih luas masih butuh untuk memberikan bukti akurat mengenai manfaat buah pisang yang satu ini.
Mengatur kadar gula dalam darah
Pisang mengandung serat pektin yang bisa melawan kanker usus. Serat pektin termasuk nutrisi penting untuk mengendalikan glukosa dalam darah.
Asosiasi Diabetes Amerika bahkan menyebutkan bahwa buah pisang tetap baik untuk konsumsi orang yang menderita penyakit diabetes. Meski begitu, jumlahnya harus terbatasi.
Sumber antioksidan
Buah pisang mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh. Contoh antioksidan yang ada pada buah pisang yakni dopamin dan katekin.
Antioksidan ini memiliki khasiat penting, seperti menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Membuat kenyang lebih lama
Buah pisang mengandung sejenis karbohidrat yang disebut resistant starch. Bersama serat pektin, nutrisi ini mampu memberikan efek mengenyangkan.
Oleh karena itu, buah pisang juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Ini berarti, kabar baik untuk kamu yang sedang berdiet.
Memberikan sensasi menyenangkan
Manfaat buah pisang berikutnya dari kandungan asam amino yang disebut triptofofan dalamnya. Bersama dengan vitamin B6 yang juga ada dalam pisang, triptofofan dapat merangsang produksi hormon serotonin.
Hormon serotonin mampu memberikan sensasi senang pada tubuh dan memperbaiki mood. Dengan ini, pikiran dan tubuh bisa menjadi lebih rileks.
Buah Pisang mudah mencarinya dan mengolahnya. Selain itu, buah pisang bisa tumbuh sepanjang tahun, apalagi pada negara tropis seperti Indonesia.
Selain dapat memakan secara langsung, buah pisang juga bisa konsumsi dengan kombinasi bersama makanan lain. Misalnya, menaburkan irisan pisang dalam semangkuk oatmeal atau atas roti gandum panggang.
Kamu pun bisa mengolahnya menjadi smoothies, dengan menaburkan irisan buah lainnya.
Saatnya Tidak Makan Pisang
Walau pisang tergolong makanan sehat dengan segudang manfaat, kamu tetap harus waspada jika memiliki gangguan medis tertentu. Sebagai contoh, bagi yang sedang mengonsumsi obat jenis beta-blockers sebagai pengobatan penyakit jantung, sebaiknya menghindari buah pisang.
Sebab, kalium dalam buah pisang berpotensi memberikan dampak negatif dengan obat tersebut. Begitu juga dengan pengidap gagal ginjal.
Kandungan kalium dalam pisang maupun sumber makanan lainnya dapat membahayakan. Apabila ginjal tidak bisa mengeluarkan kalium yang berlebihan dalam darah, hal ini bisa berakibat fatal.
Bila ingin mendapatkan manfaat pisang secara optimal. Konsumsilah dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar. Selalu konsultasikan dengan dokter apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu.
Jangan sampai manfaat buah pisang yang baik malah berujung buruk bagi kesehatan. (kci)
